こんにちは。さわらーチです。
妻は飲み会でおらず、息子も寝て、しかも明日から３連休と
一番至福ともいえる金曜夜を過ごしてます。
３連休前日って一番いいですよね。
なんなら年末年始とかお盆休みの長期休暇前よりいいですよね。
長期休暇って「なにかしなきゃ！」感に駆られて
なんか逆に焦っちゃったりしますよね。
３連休が一番良いです。
ちなみに私は10/14のスポーツの日の3連休から
その翌週の月曜は発熱があり病欠、
その翌々週(今週)の月曜は横浜マラソン翌日で年休をとったので
現在4週連続で3連休になってます。めちゃくちゃ休んでる。
そんなこんななんやかんやで11月1日になって
湘南国際マラソンまで1か月となりました！！
今日は自分の理解を深めることもかねて
湘南国際マラソンの紹介と当日までの準備を残していけたらなと思います。
よかったら見ていってね
第19回湘南国際マラソン 概要
神奈川県中郡大磯町で開催される19000人規模のマラソン大会です。
相模湾に面する西湘バイパスを走ります。
海沿いの低い標高でフラットなコースを走ります。
これは…かなりタイムが出やすい高速レースなのでは…？
あとは浜風だけが気掛かりですね。
そして湘南国際マラソンの一番の特徴としては
マイボトル・マイカップ持参のレースであることでしょう！
通常のマラソン大会だと給水所では用意された紙コップなどを取って水分補給を行い、飲み終わった紙コップはゴミに捨てる、というのが一般的ですが
湘南国際マラソンではランナー自身がマイボトル・マイカップを持って
42.195km走り抜けるのです。
コースに設置されたジャグから自分でボトル・カップに水を入れて飲む、という
ランナー側からすると「え？めんどくさ…」と思うかもしれないシステムですが
先日の横浜マラソンでも大量の紙コップ・ペットボトルがゴミとして散らかっている様子を見ると、こういうスタイルも現代的なのかな？と思っております。
やはり「給水のロスとボトル携帯が煩わしい！」という口コミも多くありますが
エコでサステナブルな大会の意向に賛同するランナーさんもたくさんいるようです。
ガチラン勢じゃない側からすると、走れれば何でもいいですね。
スタートの集合場所は大磯プリンスホテル。3つ星ホテルです。
ゲストランナーさんとかはここに泊まっているのかな？うらやましいですね。
大磯駅からシャトルバスが出ているようなのでこれを使っていきたいと思います。
口コミによるとこのシャトルバス、全員着座で立ち乗りさせないらしく
非常に輸送効率が悪いとか。脚を疲れさせないランナー思いなのかも？
8時から整列開始らしいので、そこまで早起きじゃなくていいのありがたい。
当日は7時頃到着を目指していきたいと思います。
先日の横浜マラソンでは、グループで参加するランナーさんやラン仲間が多いランナーさん達がスタート前に写真撮ったり会話したりしていて
暇だな…早くスタートしないかな…
と、根暗ムーブを発揮してしまったので、あまり時間に余裕を持たせすぎず会場に迎えたらと思います。
レースの目標と準備
前回の横浜マラソンで自分に惨敗し、目標としていたサブ4には全く届かない結果となってしまいました。悔しかった。。。
そんな前回のレース結果を受けての今回の目標は…
サブ4！！！！！
当然じゃないですか。
達成できなかったからって目標下げるなんてしません。
大学入試の時、センター試験ミスったな～と思い、
担任に「志望校変えたいッス」と言いに行ったら
それでいいの？後悔しないの？
と言われ、志望校変えずに無事合格した経験があります。
だから目標は変えないです。何の話だっけ。
そのためにはそれ相応の準備が必要なんですが、
前回はジョグやロング走といったゆっくり距離を走る練習がメインだったんですが
この1か月は閾値走やインターバルもやって
スピード強化に励みたいと思ってます。
もちろん1か月でスピードが劇的に進化するなんて思っていませんが、
前回はキツくなった時に自分に負けた部分もあったので
練習段階からできるだけキツい状況に置いて、身体を慣らしていこうと思っています。
当日の準備としては、前回の横浜マラソンの時と大きくは変えなくていいかなと思ってます。
スタート4時間前には起床して、前日に準備した朝ごはんを食べ、
スタート1時間前に山パンの薄皮粒あんパンを2個食べます。
補給食は1本100kcal程度のジェルを4本、10km→20km→30km→35kmに摂取予定。
カフェイン入りはあまり効果を感じなかったので
ノンカフェのアミノバイタルに変えました。
一番の個人的な問題は給水です。
前回は給水所があるたびに立ち寄って水分補給していたのですが
今回はボトル持参のため自分で管理して給水タイミングを図らないといけないのです。
頑張りすぎて給水が遅れてしまったり、
逆に飲みすぎて脇腹が痛くなったりしないか、、、ちょっと不安です。
あとは当日の寒さ対策ですが、
これは特に何もしない予定です。
メッシュ素材のインナーウェアを着るかも、程度。
天気が良いと、神奈川の海沿いの冬なら走れば半袖短パンでもイケるようです。
青森出身の私からしたら、12月に半袖短パンってありえないですね。関東ってすごい。
あとは願掛けも兼ねて、レース2週間前からの禁酒と
1週間前からのカフェイン抜きも実施してみようと思います。
そんなところでしょうか。
最後に
前回の横浜マラソンは本当に悔しい結果で
レース直後は涙が出てくるほどでした。
目標に届かなかったこともそうですが、
自分に負けて追い込み切れなかった悔しさもあります。
今回はそういった後悔が無いよう、ただ前半に飛ばしすぎず
笑顔でゴール出来たらと思います。
それでは、本日も読んでいただきありがとうございました。
さわら
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