【レースレポート】山中湖ロードレース(ハーフ)を走ってきたお【出し切った】

こんにちは。さわらーチです。
2025年5月25日（日）に開催された「山中湖ロードレース」ハーフの部に出場してきました！

今回はそのレースを振り返って、感じたことや反省点をブログにまとめていきます。

■大会概要｜山中湖をぐるっと１周＋α走るコース

山中湖ロードレースは、山梨県の山中湖を一周＋αする約21kmのハーフマラソンです。
富士山を眺めながら走れる絶景コースとして知られていますが、あいにくこの日は朝から雨。
レース中も雲が厚く、富士山はまったく見えませんでした……残念！

ただし、スタート前には雨も止み、気温もそこまで高くなく、走るには悪くないコンディションになってくれました。

■目標タイムと結果

• 目標タイム：1時間50分切り（＝110分切り）
• 実際のタイム：1時間50分35秒

あと35秒。
ほんの少し届かず、非常に悔しい結果となりました。

■110分切りを目指す理想的なペース配分（参考）

今回は「1時間50分切り」を目指していたので、以下のようなペース配分を意識していました。

このように、後半に向けてビルドアップしていく「ネガティブスプリット型」のレース展開が良いと聞いたので、これを目指して頑張りました。

ちなみに事前にガーミンにワークアウトに上のラップを保存していたのですが、レース前、保存したワークアウトの呼び出し方が分からず、使えませんでした。

■レース展開と印象に残ったこと

• スタート時には雨が止み、走りやすい気候に
  　会場入り時点では雨が降っていたためポンチョを着ていましたが、スタート時には止んでくれて、最初のエイドで脱ぎました。
• 湿度が高く、汗だくで走る展開に
  　天気のわりに体感は暑く、かなりの汗をかきました。
  　この感じで最後まで持つのか、少し不安になりました。
• 想像以上にアップダウンが厳しかった
  湖畔なので平坦なイメージを持っていたのですが、一部に激坂の登り・下りが連続する区間があり、ここがかなりキツかったです。
  正直、もっと事前にコースマップをチェックしておくべきでした。

• ペース配分は大きく崩れず安定
  スタートの混雑を除けば、概ねイーブンペースを保つことができました。
  補給はなし。一回だけ水を頭から被りました。気温の割に、エネルギー切れの感覚もなく、集中して走れた点は良かったと思います。

■ゴール後の感想｜悔しさと納得

ゴール後、時計を止めて表示を見た瞬間、あと35秒届かずという現実に愕然としました。
「どこかでもう少しだけ削れたのでは」「本当に出し切れたのか」と、少し後悔も残りました。

ただ、帰宅してラップを見返すと、大きな失速もなく、全体的には安定した走り。
スピードも自分にとって無理のない範囲で、極端な無理もなかった。

そう考えると、今回はこれが“今の実力”なんだと素直に受け止められました。

ちなみにラップはこんな感じ。序盤からスタミナ切れ不安に思ってましたが、走り切れました。これは成長。

■ハーフマラソンの難しさを再認識

これまでハーフは「フルやウルトラより短いから楽だろうｗｗｗ」と思っていた節があったのですが、実際には違いました。
スピードを維持し続けることの厳しさ、ペース配分の繊細さ、そして余裕のなさ。

短いからこそミスやサボりが許されない、ハーフマラソンはとても緻密なレースだと感じました。

100mとかただ全力出せばいいだけですもんねｗ

■今後の目標

今日のレースを受けて、「ハーフでも結果を出したい！」と思ったのと「もう少し頑張れば結果出せるかもしれない」という手応えを感じました。

なので今後の目標は

　ハーフ100分切り！！

そして

　フルマラソン サブ3.5！ウルトラマラソンサブ11！

全部詰め込んでみました。

そのため、この夏はしっかり走り込んでスピードを強化していきます。

そりでは、本日も読んで頂きありがとうにょ

さわらーチ